El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano y cumple funciones vitales no solo en los huesos y dientes, donde aporta estructura y firmeza, sino también en otros tejidos. Participa en la contracción muscular, la transmisión nerviosa, la coagulación sanguínea y la liberación de hormonas.

¿Para qué sirve?
Un adecuado aporte de calcio aporta estructura y resistencia a huesos y dientes, reduce el riesgo de fracturas y de osteoporosis y previene la pérdida de masa ósea acelerada que acompaña al climaterio.

¿Cómo saber si lo necesitas?
Puedes sospechar carencia si tienes huesos frágiles, sientes hormigueo en manos, pies o rostro, o experimentas fracturas con facilidad.

Recomendación de nuestras expertas:
Se recomienda tomar calcio con las comidas porque su absorción mejora en un ambiente ácido gástrico. Recuerda combinarlo con vitamina D para maximizar su efecto y valorar tu ingesta de calcio en la dieta antes de iniciar un suplemento.